产后形体训练、产后瑜伽
美丽是女人永恒的话题，可产后的妈咪受内分泌~的影响，肌肉松弛，弹性纤维断裂，产生大肚腩、粗腰、~等现象，好像很难恢复美丽的身材。而且在此时如果不进行合理的锻炼就容易造成子宫后倾（即常说的腰疼）。因此龙8唯一特约了产后形体恢复专家根据产后妈咪的具体情况，演示形体恢复训练操，使众多的新妈妈能够充满自信地回到原来的生活。
产后形体恢复运动的作用
1.能够促进产后促进子宫复旧。
2.能够恢复腹部肌肉紧张度。
3.能够防止乳房下垂重塑健美形体。
4.~。
5.调节体内脂肪分布。
参加产后形体恢复操的“必要条件”
一般来讲，正常生产的妈咪7天以后就可以参加锻炼，剖宫产10天以后可以参加锻炼。但具体情况较好通过以下几个方面由医生查体来确认。
1.分娩方式
2.伤口恢复情况
3.身体素质及个人体质
4.身体恢复情况
产后形体恢复操的好处：
1. 可促进身体机能多方面
恢复
2. 可促进体力和精神方面较快恢复正常，增进食欲。
3. 可促进恶露排出有利于子宫恢复
4. 可减少静脉血栓形成和肺部并发症
5. 有利于膀胱恢复，减少尿潴留的发生
6. 有利于肠胃功能改善，防止产后~。 本公司隆重推出产后瑜伽、产后体能恢复、产后形体恢复项目，公司会员可以*参加训练一次，产后妈妈也可以参加公司举办的*试上课。 预约报名电话：琴老师 27311601,13821788807
产后瑜伽
由中国*瑜伽协会级别高
瑜伽导师杨丹凤亲授！ 杨丹凤老师：天津师范大学硕士研究生，中国*瑜伽协会级别高
瑜伽导师；擅长教授孕妇瑜伽，产后亲子瑜伽，师从印度大师Maruoqe(马洛奇)学习阿斯汤噶瑜伽和印度理疗瑜伽；具有10年瑜伽授课经验；4年孕妇操/瑜伽执教经验；尤其针对孕期瑜伽、产后形体、亲子瑜伽有着丰富的经验，堪称母婴瑜伽的一枝独秀！龙8唯一期待着杨老师给龙8唯一带来更精彩的课程！！！
产后瑜伽的好处 通过产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈~当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、~、~失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。 1、恢复体型：改善血液循环，恢复~张力及减少脂肪囤积，进而达到~目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循经验丰富瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重要 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重要移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重要前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。
6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助 -END-
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