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产后修复
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【置顶】产后形体训练、产后瑜伽

                                      

产后形体训练、产后瑜伽





 

美丽是女人永恒的话题,可产后的妈咪受内分泌~的影响,肌肉松弛,弹性纤维断裂,产生大肚腩、粗腰、~等现象,好像很难恢复美丽的身材。而且在此时如果不进行合理的锻炼就容易造成子宫后倾(即常说的腰疼)。因此龙8唯一特约了产后形体恢复专家根据产后妈咪的具体情况,演示形体恢复训练操,使众多的新妈妈能够充满自信地回到原来的生活。

产后形体恢复运动的作用

  1.能够促进产后促进子宫复旧。
  2.能够恢复腹部肌肉紧张度。
  3.能够防止乳房下垂重塑健美形体。
  4.~。
  5.调节体内脂肪分布。

参加产后形体恢复操的“必要条件”

 一般来讲,正常生产的妈咪7天以后就可以参加锻炼,剖宫产10天以后可以参加锻炼。但具体情况较好通过以下几个方面由医生查体来确认。

   1.分娩方式
   2.伤口恢复情况
   3.身体素质及个人体质
   4.身体恢复情况

产后形体恢复操的好处:

   1. 可促进身体机能多方面 恢复
   2. 可促进体力和精神方面较快恢复正常,增进食欲。
   3. 可促进恶露排出有利于子宫恢复
   4. 可减少静脉血栓形成和肺部并发症
   5. 有利于膀胱恢复,减少尿潴留的发生
   6. 有利于肠胃功能改善,防止产后~。

本公司隆重推出产后瑜伽、产后体能恢复、产后形体恢复项目,公司会员可以*参加训练一次,产后妈妈也可以参加公司举办的*试上课。

预约报名电话:琴老师 27311601,13821788807 

     


产后瑜伽



由中国*瑜伽协会级别高 瑜伽导师杨丹凤亲授!

杨丹凤老师:天津师范大学硕士研究生,中国*瑜伽协会级别高 瑜伽导师;擅长教授孕妇瑜伽,产后亲子瑜伽,师从印度大师Maruoqe(马洛奇)学习阿斯汤噶瑜伽和印度理疗瑜伽;具有10年瑜伽授课经验;4年孕妇操/瑜伽执教经验;尤其针对孕期瑜伽、产后形体、亲子瑜伽有着丰富的经验,堪称母婴瑜伽的一枝独秀!龙8唯一期待着杨老师给龙8唯一带来更精彩的课程!!!

 








产后瑜伽的好处

通过产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈~当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、~、~失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

1、恢复体型:改善血液循环,恢复~张力及减少脂肪囤积,进而达到~目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循经验丰富瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重要 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重要移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重要前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
6、加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助

 

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